jak max

[...] - rzadkość w IE ale czasmi o tej porez tez tak sie zdarza - najgorsze jest to ze wisza hmury ale nie pada..... ....wracając do treningu - ciężar praktycznie taki sam jak ostatnio - raz mniej raz wiecej - ale duzej róznicy nie ma - teraz nie skupiam sie na sile - lecz na technice - aby te 10-12 powtórzeń zrobic (wymęczyc) dobrze do końca - [...]

[...] bo przemywałem 2x dziennie i nie piekło w ogole bo mialem znieczuloną lewą czesc klatki przez prawie 4 miechy - ta blizna na plecach była o wiele więkasz od pozostałych (chyba z 3cm średnicy, gdzie na klacie max 1,5cm), dlatego pozostał po niej taki kolor ale to zejdzie bo pytałem lekarza (czyli to zależy od tego jak wielka jest dana blizna).

no siema, siema masy wystarczy jak na tą metode ... do 80kg dobilem i teraz tylko utrzymac a do końca roku 83kg max wtedy bede bestia ))

[...] (lokcie daleko od ciala + zatrzymanie) dzisiaj sie fatalnie czulem ... w ogole to gdyby nie to, ze moj podopieczny byl na treningu to bym nie poszedl. Myslalem, ze jak 200 wyciagne to max.... a tu 237,5/3 poszlo )). W sprzecie bez rewelacji i nawet na 300 nie szedlem bo nie bylo sensu z 2ch powodów: 1. jakis slaby bylem 2. noga [...]

[...] sobie kupic pudelka prozniowe i zapakowac tam wczesniej przygotowanego kuraka i ryz?? Takie pudelko zajmuje mniej wiecej tyle samo miejsca co shaker. Zreszta kazdy robi jak uwaza. Dla mnie gainery to totalna bzdura. Poza tym ladujac w siebie kreatyny, bialka i inne rzeczy, staram sie w jakis sposob obcinac przyjmowanie "chemii" [...]

Ja na propie ostatnio DNA się nie zawiodłem i metę zamówiłem. Powinno też być ok choć opisanej za bardzo jej nie znalazłem. Teścia prolo wezme albo norme na końcówkę jakiś prop a się zastanawiam trzeci środek jaki.Czy bold czy tren bo wina nie chciałem za bardzo jak meta na początku. Generalnie chce być max ubity i wycięty estetycznie

Potwierdzam. Balkan boli i to bardzo. Ja jestem w połowie cyklu i ledwo sie trzymam. Ale mimo wszystko działa jak powinien. Robiłem badania teść ładnie podwyższony. Max norma x2. Takze polecam dla tych, którzy nie boja sie bólu.

No to faktycznie dobre wino jak taka dawke musial walic%-) 80 mg chlopie jedza teraz razaka czy pmp chocby nawet po 30 max 40mg i kosa w chuy

[...] bałkan no i na pewno ta fimra biosira powinna działać bo to taka nowośc na rynku, odnosnie primy widzę na treningu więcej żył się pokazało, mięsnie lekko nabite, siła tam jakoś up mocno się nie pojawiła ale szczerze mogę to polecić tylko minimum takie to 2/3 paczki na cykl tak jak wyżej pisałem unigen butle, ampuły, tab kozak mimo ze oxe [...]

[...] byl nagly skok wagi a pozniej juz nieco wolniej. sajdy? po mecie czasem męczą mnie krwotoki z nosa, po antku mialem 2 na caly cykl, ogolnie odczuwalna ociężałosc.. ale antek jak najbardziej dobry mimo ze spodziewalem sie wiekszych efektow ubocznych typu bole żołądka itp. duzo by si rozpisywac ale antka polecam mimo ze bardziej obawialem sie [...]

[...] napisza ze lipa a w rekach nawet tego nie mieli hehe;-). Szczerze to wbilbym teraz ori suste pakistan zamiast ug i porownal wlasnie do mixow ug (ogolnie Balkan imo slabszy od Pmp jest, ciekawe jak susta pakistan np). Ale to na koniec cyklu z masterem i trenem dopiero bedzie leciec susta:-)). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-02-21 22:52:51

Dzien10 Trening 10min rowerek + mobilizacje i suwanie po ścianie Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwaly na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno [...]

Dzień 57 Trening 10min bieżnia + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 10/12,5/12,5/15/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5kg 9/10/10/12,5/12,5kg 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 12,5/15/15/18/18kg 12,5/14/14/16/18kg 12/12,5/14/16/16kg [...]

jaką proponujesz progresję dla poczatkującego ???? Poczatkujacy powinien zaczac od dobrego 3 miesiecznego ACT. Poczatkujacy ktory skonczyl ACT i zabiera sie za split powinien zaczac od 2 serii, po czasie zwiekszajac liczbe serii do 3 lub wyzej gdy juz staz podrosnie i zacznie wybierac sie cel. Uwazasz że progresja z serii na serie jest ok??? [...]

[...] Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g dodaj warzywa, margaryne zmien na maslo pamietajac o zachowaniu odpowiednich proporcji kwasow tluszczowych jak : nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1 Posiłek 3: (12:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g margaryne [...]

[...] naleśnika z płatków owsianych i jajek smażone na maśle klarowanym. Czasem zamiast tego naleśnika jem serek wiejski z płatkami owsianymi i rodzynkami Kolejne posiłki to tak jak już wspomniałem kurczak z kaszą gryczaną lub ryżem i warzywa. Z ryżem nie przesadzam, max 200g na cały dzień. Wieczorem rybka. Tutaj niestety nie szaleję z łososiem cały [...]

A nawet powiem Ci że źle mi nie idzie :-) Obecnie max to 20 reps,ale cały czas pracuję nad techniką:-) A Tobie jak idzie?

Mój wczorajszy wybieg był, jak do tej pory, najlepszy. Pewnie dlatego, że nastawiony byłem na trening już od wcześniejszego dnia :-) Rejestrowałem także tętno i wyglądało to wszystko tak: (poniższe dane spisane z pulsometru marki CRANE) Czas: 2:04:37 Dystans: 21,02 km Średnie HR: 173 Max HR: 207 HR Zones: 25:17 (20%) 1:33:14 (74%) 06:07 (4%) [...]

Kulturystyka to sport na na 10-15 lat max, więcej ćwiczą tylko nieliczni. To jest zbyt mały okres czasu by coś tak mało istotnego jak dieta wpłynęło na nasze zdrowie. Moim zdaniem przeceniacie panowie rolę diety jeśli chodzi o zdrowie zluo po czesci sie zgadzam, ale do konca nie masz racji na codzien sie moze o tym tak nie mowi i nie [...]

Jak napiszę , że dieta to podstawa to nie będzie nic oryginalnego. Staraj się jeść dużo węglowodanów pochodzenia z makaronów, ryżu brązowego, chleb pełnoziarnisty, owoce, kasze białko - mięsko, kurczak, rybka, jajka. Pamiętaj również o tłuszczach z oliwy z oliwek, z pestek winogron, rzepakowy. Trening: I a) klatka - wyciskanie sztangi na [...]